La cantidad de agua que se debe tomar al día depende de varios factores, como el peso, la actividad física, el clima y la salud en general. Sin embargo, existen algunas fórmulas generales que pueden ayudarte a determinar la cantidad adecuada de agua para tu cuerpo.
Fórmula 1:
Multiplica tu peso en kilogramos por 35.
El resultado será la cantidad de mililitros de agua que debes beber al día.
Ejemplo:
Si pesas 70 kg, debes beber 2.450 ml de agua al día (70 kg x 35 = 2.450 ml).
Fórmula 2:
Divide tu peso en kilogramos por 7.
El resultado será la cantidad de vasos de agua de 250 ml que debes beber al día.
Ejemplo:
Si pesas 70 kg, debes beber 10 vasos de agua de 250 ml al día (70 kg / 7 = 10 vasos).
Es importante tener en cuenta que estas son solo fórmulas generales. Es posible que necesites beber más o menos agua dependiendo de tus necesidades individuales.
Aquí hay algunos consejos para ayudarte a determinar la cantidad de agua que necesitas:
Escucha a tu cuerpo. Si tienes sed, es porque tu cuerpo necesita agua.
Observa el color de tu orina. Si tu orina es de color amarillo claro, estás bien hidratado. Si es de color amarillo oscuro, necesitas beber más agua.
Presta atención al clima y a tu actividad física. Si hace calor o si haces ejercicio, necesitas beber más agua.
Si tienes alguna condición médica, consulta con tu médico para determinar la cantidad de agua adecuada para ti.
En general, es recomendable beber agua durante todo el día, incluso si no tienes sed. Puedes beber agua sola, con jugos de frutas naturales o con infusiones de hierbas
Autor: Andrea
Amante de la vida, viajar, politóloga ciudadana, desarrolladora web, diseño grafico, mkt digital y más